И ряпа и рутабага са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории. На чаша ряпата има само 36 калории и 2 грама фибри, докато рутабагата има 50 калории и 4 грама фибри. И двете са добри източници на калций, калий, витамин B6 и фолиева киселина и отлични източници на диетични фибри и витамин C.
По-добри ли са рутабагите за вас от картофите?
Съветите за градинарството за тази седмица: подходящото време за засаждане на зеленчуци. Рутабага (на 3,5 унции: 36 калории, 8 грама въглехидрати, 3 грама фибри, 6 грама захар). Те са с по-високо съдържание на захар от другите картофени суапи, но все пак имат по-малко от половината калории от картофите или сладките картофи.
Каква е разликата между рутабага и ряпа?
Ряпата обикновено е бяла с бяла или бяла и лилава кожа. Рутабагите обикновено имат жълто месо и лилаво-жълта кожа и са по-големи от ряпата. … Рутабагите са по-сладки от ряпа.
Здрави ли са рутабагите?
Rutabagas са богати на антиоксиданти като каротеноиди и витамини C и E. Антиоксидантите могат да помогнат за обръщане на оксидативното увреждане на вашите клетки и предотвратяване на хронични здравословни проблеми. Те ви помагат да останете здрави, като защитават вашата имунна система и органи от свободните радикали. Помага за предотвратяване на рак.
Съдържат ли се рутабагите с високо съдържание на въглехидрати?
Хранителен и нискокалоричен
Рутабагите са отличен източник на хранителни вещества. Една средна рутабага (386 грама) осигурява (1): Калории: 143. Въглехидрати: 33 грама.
