Ранните изследвания също показват, че лененото семе може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане, което играе роля при сърдечни заболявания. Нивата на холестерола. Няколко проучвания показват, че ежедневното приемане на ленено семе може да намали общия холестерол и нивата на липопротеините с ниска(LDL или "лошия") холестерол..
Колко време отнема лененото семе да понижи холестерола?
Наблюдавахме понижаване както на общия холестерол, така и на LDL-холестерола съответно с 12 и 15%, само в рамките на седем дни при млади здрави възрастни с нормални концентрации на холестерол в кръвта.
Колко ленено масло трябва да приемам на ден?
Достатъчният прием (AI) за ALA е 1,1 грама на ден за възрастни жени и 1,6 грама на ден за възрастни мъже (4). Само в 1 супена лъжица (15 mL) лененото масло съдържа невероятните 7,3 грама ALA, което значително надвишава дневните ви нужди (4, 13).
Какви са недостатъците на лененото масло?
Страничните ефекти на лененото семе включват:
- алергични реакции.
- диария (масло)
- чревна непроходимост.
- подуване.
- болка в стомаха.
- запек.
- газове (метеоризъм)
По-добри ли са рибеното масло или лененото масло за понижаване на холестерола?
Нещо повече, добавянето на рибено масло също подобрява HDL (добрия) холестерол и може да понижи триглицеридите в кръвта ви с до 30% (23, 24). Лененото масло също може да имаблагоприятно въздействие върху нивата на холестерола, когато се приема като добавка.
