Ако денят за измама стане редовна част от вашата седмица, рискувате напълно да противодействате на усилията си за диета. Едно проучване установи, че преяждането след период на диета може да доведе до по-нататъшно преяждане, тъй като започва цикъл на пиршество и глад.
Може ли един ден за измама да ви накара да наддадете на тегло?
В крайна сметка: добре е да се поглезите от време на време! Яденето на любимото ви ястие може да ви помогне да се мотивирате. (Но противно на общоприетото схващане, дните на измамите не засилват метаболизма ви). Всяко внезапно наддаване на тегло не е мазнини.
Лошият ден за измама ще съсипе ли напредъка ми?
Дали измамното хранене ще съсипе напредъка ми? Нека започнем просто и просто, мамене НЯМА да съсипе напредъка ви, ако приемем, че всичко останало е наред с вашата диета и план за тренировка. … Целта на вашето измамно хранене не трябва да е да приемате възможно най-много калории, а да се насладите на възхитителна храна, която не можете да ядете всеки ден.
Колко често трябва да имате ден за измама, когато се опитвате да отслабнете?
Няма конкретна насока за това кога и колко често трябва да се случва вашето измамно хранене или ден. Често хората ще включват една измама на седмица, но това може да се промени в зависимост от това какви са целите за здравето или загубата на тегло на човека.
Колко ви засяга един ден за измама?
Измамното хранене или измамният ден може да помогне за попълване на запасите от гликоген чрез увеличаване на броя на калориите и въглехидратите, които консумирате. Товаможе да ви осигури енергията, от която се нуждаете за усилена тренировка; но прекаляването в деня на измамите може, разбира се, също да ви остави малко назад с целите ви за отслабване.
