Най-добрият начин да приемате пребиотици е с чаша вода. Затова повечето хора предпочитат да ги приемат преди хранене. Не е необходимо да ги приемате на празен стомах, но зависи от вашите предпочитания.
Кое е най-доброто време от деня за прием на пребиотици?
„Приемането на пробиотици по всяко време на деня е по-добре, отколкото изобщо да не приемате пробиотици“, обяснява д-р Лестър. „Най-доброто време за прием на пробиотици е преди лягане. Не само храносмилането ни почива, което насърчава изцелението, но също така помага за по-качествен сън чрез увеличаване на триптофана и мелатонина.”
По-добре ли е да приемате пробиотици сутрин или вечер?
Пробиотиците са най-ефективни, когато се приемат на празен стомах, за да се гарантира, че добрите бактерии стигат до червата възможно най-бързо. Най-доброто време за прием на пробиотик е първо нещо сутрин преди закуска или преди да заспите през нощта.
Можете ли да приемате пребиотик и пробиотик едновременно?
Употребата на пребиотици и пробиотици заедно се нарича микробиомна терапия. Не е нужно да приемате пребиотик, за да действат пробиотиците, но приемането им може да направи пробиотиците ви по-ефективни.
Трябва ли да се приемат пребиотици на празен стомах?
Някои производители на пробиотици препоръчват приема на добавката на празен стомах, докато други съветват да я приемате с храна. Въпреки че етрудно да се измери жизнеспособността на бактериите при хора, някои изследвания показват, че микроорганизмите Saccharomyces boulardii оцеляват в равен брой със или без хранене (6).
