Ето някои неща, които могат да помогнат за облекчаване на спазмите:
- Лекарство за болка без рецепта като ибупрофен (Advil), напроксен (Aleve) или ацетаминофен (Tylenol). …
- Упражнение.
- Поставяне на грейка на корема или долната част на гърба.
- Вземане на гореща вана.
- Изживяване на оргазъм (само или с партньор).
- Почивка.
Какво да направя, ако менструалните ми спазми са непоносими?
Как мога да се справя с болката?
- Упражнявайте редовно. Резултатите от проучване от 2015 г. показват, че правенето на 30 минути аеробни упражнения три пъти седмично значително намалява тежестта на менструалните спазми в продължение на 8 седмици..
- Използвайте нагревателна подложка. …
- Управлявайте стреса си. …
- Потопете се в гореща вана. …
- Вземете добавки. …
- OTC болкоуспокояващи.
Как да се отървете от мъчителна менструална болка?
Как да спрем менструалните спазми
- Пийте повече вода. Подуването на корема може да причини дискомфорт и да влоши менструалните спазми. …
- Насладете се на билкови чайове. …
- Яжте противовъзпалителни храни. …
- Пропуснете лакомствата. …
- Посегнете към безкофеинов. …
- Опитайте с хранителни добавки. …
- Приложете топлина. …
- Упражнение.
Какво облекчава менструалните спазми най-бързо?
Вземете кръгла възглавница, която не е твърде висока. Легнете по гръб и дръжте тази възглавница под коленете си. Дръжте краката сиправа и не по-висока или по-ниска по височина, тъй като това може да повлияе на притока на кръв. Ако нямате кръгла възглавница, можете да навиете кърпа или друга кърпа и да я държите под коленете си.
Легането влошава ли спазмите?
Лежането по корем може да окаже натиск върху корема ви, което води до изтичане на повече кръв, каза д-р Уайдър пред Glamour. Така че, ако сте склонни към изтичане или просто наистина харесвате чаршафите си, придържайте се да спите на една страна.
