Доказано е, че средно гарциния камбоджа причинява загуба на тегло от около 2 паунда (0,88 kg) повече в сравнение с плацебо, за период от 2-12 седмици (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Каква е максималната загуба на тегло за един месец?
И така, какво е магическото число, за да отслабнете и да го запазите? Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), това е 1 до 2 паунда на седмица. Това означава средно, че стремежът към 4 до 8 паунда тегло загуба на месец е здравословна цел.
Колко пъти на ден можете да приемате Garcinia?
Препоръчителна дозировка
Повечето добавки с гарциния камбоджа предполагат приемане на едно хапче от 500 mg три пъти на ден преди хранене. Въпреки това, до 2800 mg на ден изглежда са безопасни за повечето здрави хора (23, 26).
Може ли Garcinia да причини увреждане на черния дроб?
Загуба на тегло продукти, етикетирани като съдържащи Garcinia cambogia, са свързани с развитието на клинично видимо остро увреждане на черния дроб, което може да бъде тежко и дори фатално.
Колко дълго можете да приемате Garcinia?
Някои изследвания показват, че приемането на екстракт от гарциния, който съдържа 50% хидроксилимонена киселина (HCA) за 8-12 седмици не намалява разграждането на мазнините или разхода на енергия при хора с наднормено тегло. Въпреки това, други изследвания показват, че може да подобри загубата на тегло, когато се приема в продължение на 12 седмици.
