Plyometrics са проектирани специално за изграждане на мускулна сила, сила, баланс и ловкост. Известна още като тренировка за скокове, плиометриката помага на мускулите да увеличат максимално силата си.
По-добра ли е плиометриката от тренировката с тежести?
Плиометрията включва по-малко обща сила, преминаваща през краката, но много по-бързо и по-експлозивно мускулно съкращение. Вдигането на тежки тежести е много по-бавна дейност, но това по-бавно движение ни позволява да приложим повече обща сила през мускула.
Плиометрията прави ли ви по-голям?
Плиометриката изгражда маса много ефективно, защото изискват 100% от мускулните влакна в мускула, за който работите. Това в съчетание с балистичния стил на упражнението причинява висок процент на разкъсване на мускулите.
Какви мускули прави плиометрията по-силни?
Не е изненадващо, че изпълнението на упражненията с плио бокс работи на всички мускулите на краката ви, като същевременно укрепвате ядрото ви (чрез използване на телесното ви тегло). Най-доброто от всичко е, че можете да интегрирате всяко упражнение с плио бокс във вашата рутинна тренировка като кардио упражнение или като заместител на движения като скачащи крикове.
Какво прави плиометриката на мускулите?
Плиометрична тренировка увеличава мускулната сила, което ви позволява да бягате по-бързо, да скачате по-високо и бързо да променяте посоката. Те подобряват представянето във всеки спорт, който включва бягане, скачане или ритане.
