Вдигането на тежести е най-доброто нещо, което човек със затлъстяване може да направи, за да отслабне, да изгори колкото е възможно повече мазнини, а красотата на вдигането на тежести е, че многото рутинни процедури за изгаряне на мазнини може да се прави, докато стои на едно място - дори седи на едно място. … Повечето затлъстели хора във фитнес залата са на кардио уредите.
Кое е най-доброто упражнение за човек с наднормено тегло?
Какъв вид упражнение трябва да опитате?
- Разходка. Споделете в Pinterest. Докато AHA споменава дейности като катерене по стълби и джогинг, един от най-лесните и ефективни начини да влезете в по-здравословен начин на живот е да започнете да ходите. …
- Водна аеробика. Споделете в Pinterest. …
- Стационарен велосипед. Споделете в Pinterest.
Могат ли хората с наднормено тегло да правят силови тренировки?
Но за трениращите с наднормено тегло има специални предимства. Силовите тренировки могат да коригират постурални проблеми, които могат да възникнат от носенето на допълнително тегло. Силовата тренировка също може да увеличи обхвата на движение във всичките ви стави. И накрая, когато изграждате мускули, вие засилвате метаболизма си, когато тялото ви е в покой.
Трябва ли хората с наднормено тегло да вдигат тежести или да правят кардио?
Докато кардио може да помогне на вашите цели за загуба на мазнини, в много начини тренировките с тежести са по-ефективни и също така ще ви придадат по-тонизирана форма на тялото. Докато вдигането на тежести може да ви помогне да изградите мускулна маса, тази мускулна маса от своя страна ще ви помогнегуби мастна маса.
Трябва ли първо да направя кардио или тежести?
Повечето фитнес експерти ще ви посъветват да правите кардио след тренировката с тежести, защото ако първо правите кардио, то изразходва голяма част от енергийния източник за вашите анаеробни работа (силова тренировка) и уморява мускулите преди най-натоварващата им дейност.
