2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:03
Средиземноморската диета е диета, вдъхновена от хранителните навици на земите около Средиземно море. Когато първоначално е формулиран през 60-те години на миналия век, той се основава на хранителните навици на Гърция, Италия и Испания.
Какво не е позволено на средиземноморската диета?
Хората на средиземноморска диета избягват следните храни: рафинирани зърнени храни, като бял хляб, бяла паста и тесто за пица, съдържащо бяло брашно. рафинирани масла, които включват масло от рапица и соево масло. храни с добавени захари, като сладкиши, газирани напитки и бонбони.
От какво се състои средиземноморската диета?
Средиземноморската диета варира в зависимост от страната и региона, така че има редица дефиниции. Но като цяло е с високо съдържание на зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, боб, зърнени храни, зърнени храни, риба и ненаситени мазнини като зехтин. Обикновено включва нисък прием на месо и млечни храни.
Можете ли да отслабнете със средиземноморската диета?
По тази причина съчетаването на средиземноморската диета със здравословен начин на живот може да насърчи загуба на тегло. Един преглед на 5 проучвания установи, че средиземноморската диета е толкова ефективна, колкото и други популярни диети като нисковъглехидратната диета за отслабване, което води до загуба на тегло до 22 паунда (10 кг) за 1 година (2).
Какво е лошото в средиземноморската диета?
Когато средиземноморската диета може да причини проблеми
В някои случаи средиземноморската диета може да доведе до: Теглопечелете от консумация на повече отпрепоръчителното количество мазнини (като в зехтин и ядки) Ниски нива на желязо от не яде достатъчно месо. Загуба на калций от по-малко млечни продукти.
Препоръчано:
Как работи средиземноморската диета?
Средиземноморската диета е предимно растителен хранителен план, който включва дневен прием на пълнозърнести храни, зехтин, плодове, зеленчуци, боб и други бобови растения, ядки, билки, и подправки. Други храни като животински протеини се консумират в по-малки количества, като предпочитаният животински протеин е рибата и морските дарове.
Каква диета подражава на диетата на пещерен човек?
Палео диета обикновено включва постно месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена - храни, които в миналото можеха да бъдат получени чрез лов и събиране. Палео диетата ограничава храните, които станаха обичайни, когато земеделието се появи преди около 10 000 години.
Може ли средиземноморската диета да помогне за отслабване?
Също така се счита за един от най-популярните планове сред хората, които спазват диета, защото е гъвкав, богат на ароматни храни и пълен с ползи за здравето. Всъщност средиземноморската диета е свързана с повишена загуба на тегло, намалено възпаление и по-нисък риск от хронични заболявания.
Средиземноморската морска сол съдържа ли йод?
Морската сол идва от естествен източник и съдържа други минерали, но не съдържа йод. Изборът на нейонизирана морска сол може да изложи хората на риск от йоден дефицит и затова те трябва да търсят други източници на йод в диетата си. Морската сол съдържа ли йод?
Средиземноморската диета с ниско съдържание на въглехидрати ли е?
ОБОБЩЕНИЕ Средиземноморската диета с ниско съдържание на въглехидрати е подобна на обикновена диета с ниско съдържание на въглехидрати. Той обаче включва повече риба и екстра върджин зехтин. Средиземноморската диета богата ли е на въглехидрати?
