Как да преминете от Night Owl към Early Bird
- Първо коригирайте сутринта. Една от причините нощните сови да стоят толкова късно е, че просто не са уморени. …
- Върви бавно. Ако събуждането в 6:00 сутринта е твърде много за отхапване след години на ставане в 7:30 сутринта, отпуснете се. …
- Ярко утро. …
- Подобрете вечерния си график. …
- Бъдете стабилни.
По-добре ли е да си нощна сова или ранна птица?
Изследванията показват, че нощните сови могат да останат фокусирани върху задачите по-дълго и по-добре от техните сутрешни колеги. Докато ранните птички се „закопчават под натиска на съня,” нощните сови продължават да са нащрек дълго през нощта. Когато става въпрос за задачи, изискващи постоянно внимание, нощните сови царуват.
Защо някои хора са ранни птици, а някои нощни сови?
Нашата реакция към всяка част от деня се ръководи от нашия вътрешен часовник или циркадни ритми. Вътрешният часовник на човек обикновено е 24-часов часовник и е свързан с 24-часовия цикъл на деня и нощта на Земята. Цикълът на някои хора е малко по-кратък, така че те обикновено са ранни птици. Някои с по-дълъг цикъл са нощните сови.
В колко часа си лягат ранните птици?
Оставени на собствено устройство, нощните сови са склонни да заспиват между полунощ и 4 часа сутринта, след което се събуждат около 10 часа сутринта до обяд. Междувременно ранни птици предпочитат да стигнат до легнете рано , между 6до 21:00 ч. и събудете рано също между 4 и 6 часа сутринта. Когато предпочитате да спите има значение.
По-успешни ли са нощните сови?
Нощните сови са склонни да бъдат по-креативни и с по-високи когнитивни способности от техните обичащи ежедневието събратя. Те също така са по-склонни да изследват неизвестното и са по-любопитни по природа. Нощните сови също поемат риск, което може да доведе до повече успех и по-високи заплати в света на бизнеса.
