Авокадо, малини и лимони са подходящи за кето плодове, когато се консумират умерено. Известно е, че плодовете са с високо съдържание на въглехидрати, така че може да си помислите, че природните бонбони са забранени от модерната кетогенна диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Помисли отново. С правилните избори можете да се насладите на плодове на кето диета.
Можете ли да ядете ябълки на кето?
Ябълка на ден може да отблъсне лекаря, но тя наистина няма място в кето диета. Една средна ябълка съдържа повече от 20 г нетни въглехидрати - достатъчно, за да изхвърли целия разпределен въглехидрат на някого за деня.
Можете ли да ядете толкова плодове, колкото искате на кето?
Най-долната линия. Хората на нисковъглехидратни или кетогенни диети може да искат да избягват повечето плодове, тъй като това може да предотврати кетоза. Няколко изключения с ниско съдържание на въглехидрати включват авокадо, домати и някои горски плодове.
Какви плодове не можете да ядете на кето?
Ето списък с плодове, които трябва да избягвате при кето диета:
- Ябълки (не се изненадвайте)
- Грозде.
- Банани.
- Дати.
- Манго.
- Праскови.
- Ананаси.
- стафиди.
Мога ли да ям банани на кетогенна диета?
Бананите са здрави, но с високо съдържание на въглехидрати, въпреки че плодовете могат да работят върху кето. Според USDA, един малък банан има повече от 20 g нетни въглехидрати, което означава, че можете да изхвърлите цялата си въглехидратна добавка на един банан.
